晚上加班，回家继续锻炼一个小时

dandiaodeli · 发表于 2017-7-6 23:36

benex 发表于 2017-7-6 23:35
我没吃

练完要么吃高蛋白的东西要么喝蛋**
不吃基本白练了。不长肉，如果只是要锻炼身体效果吃不吃都无所谓

benex · 发表于 2017-7-7 00:13

dandiaodeli 发表于 2017-7-6 23:36
练完要么吃高蛋白的东西要么喝蛋**
不吃基本白练了。不长肉，如果只是要锻炼身体效果吃不吃都无所谓

随缘

爷求虐 · 发表于 2017-7-7 13:55

俄厉害，仰卧起坐，俯卧撑+跑步机？？？就可以吗，

benex · 发表于 2017-7-7 14:15

爷求虐发表于 2017-7-7 13:55
俄厉害，仰卧起坐，俯卧撑+跑步机？？？就可以吗，

俯卧撑，仰卧，哑铃连手臂，深蹲等

暴躁的菊花 · 发表于 2017-7-10 18:01

身高173.体重72.5kG.请问怎么怎么练？只要想减肚子。求组合式锻炼，求减脂餐，有个示例参考。我只想减掉个肚子。我饭量很少。平时都是半碗饭就可以了。谢谢。

dandiaodeli · 发表于 2017-7-11 08:22

暴躁的菊花发表于 2017-7-10 18:01
身高173.体重72.5kG.请问怎么怎么练？只要想减肚子。求组合式锻炼，求减脂餐，有个示例参考。我只想减掉个 ...

你吃宵夜的吧。。。。

暴躁的菊花 · 发表于 2017-7-11 11:41

dandiaodeli 发表于 2017-7-11 08:22
你吃宵夜的吧。。。。

不吃宵夜。。

dandiaodeli · 发表于 2017-7-11 14:49

暴躁的菊花发表于 2017-7-11 11:41
不吃宵夜。。

13400556920,加我，wx有空我们聊。我初级的可以给你建议的！

一直都在 · 发表于 2017-7-11 15:16

感觉lz体脂很低啊，要是肌肉再大一点就更好看了

benex · 发表于 2017-7-11 16:17

一直都在发表于 2017-7-11 15:16
感觉lz体脂很低啊，要是肌肉再大一点就更好看了

长不了肉，之前比这个还瘦，努力长肉中

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