晚上加班，回家继续锻炼一个小时

dfjkff520 · 发表于 2017-7-4 20:12

怎么炼腰的？

niuziwedeai · 发表于 2017-7-4 20:13

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zzddxx336699 · 发表于 2017-7-4 20:27

牛B、我坚持晨跑三天了、感觉没有动力继续坚持了、求坚持心得

slincr · 发表于 2017-7-4 21:20

saiyf 发表于 2017-7-4 07:09
关键你得管住嘴巴！不然怎么脸都去不了脂肪。我2个月，W32 回去到 W28的腰围了，脂肪没了，腹肌就显出来 ...

可是不吃东西总不行吧，平时出差啊或者上班总得吃饭吧，老是搞点水果什么的也不现实啊，试过几次晚上只吃点水果，但晚点就会很饿。

benex · 发表于 2017-7-4 21:31

slincr 发表于 2017-7-4 21:20
可是不吃东西总不行吧，平时出差啊或者上班总得吃饭吧，老是搞点水果什么的也不现实啊，试过几次晚上只吃 ...

消耗的热量大于摄入的热量就可以，吃多少都可以，锻炼量要跟上

openmelon · 发表于 2017-7-4 22:28

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zhxn · 发表于 2017-7-4 22:30

saiyf 发表于 2017-7-4 07:09
关键你得管住嘴巴！不然怎么脸都去不了脂肪。我2个月，W32 回去到 W28的腰围了，脂肪没了，腹肌就显出来 ...

这句话说对了，健身管住嘴是第一步，做不好第一步，其余再练效果也不会好

benex · 发表于 2017-7-4 22:47

dfjkff520 发表于 2017-7-4 20:12
怎么炼腰的？

腰今天才开始专项训练

benex · 发表于 2017-7-4 22:48

nedved114 发表于 2017-7-4 19:53
厉害了……

彼此彼此

benex · 发表于 2017-7-4 22:48

niuziwedeai 发表于 2017-7-4 20:13
身高体重多少？

170。 62 kg

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