健身狗一张流

zhuwangqiao

其实哥们这个身材也是挺好的 ，不用什么八块腹肌 什么胸肌之类的 ，健壮就可以

jiangshuxun0326

放开粉木耳 发表于 2017-5-22 15:44
减脂要怎么减

多做有氧训练~~这样比较快的减脂~~效果明显~~你要不做了~~容易反弹~~~你也可以增肌~~增加基础代谢，那样减脂比较慢但是不容易反弹

810101

断断续续一年多，最近肚子又开始大了，准备又要长待跑步机了.

放开粉木耳

jiangshuxun0326 发表于 2017-5-22 21:00
多做有氧训练~~这样比较快的减脂~~效果明显~~你要不做了~~容易反弹~~~你也可以增肌~~增加基础代谢，那样 ...

增肌就是拼命吃鸡肉吗

jiangshuxun0326

放开粉木耳 发表于 2017-5-25 11:59
增肌就是拼命吃鸡肉吗

吃高蛋白的食物就行~~吃牛肉，鸡蛋，鱼肉，茧蛹都可以~~要是不方便的话就买增肌粉。

jiangshuxun0326

810101 发表于 2017-5-25 01:18
断断续续一年多，最近肚子又开始大了，准备又要长待跑步机了.

长期跑会伤膝盖，可以做hiit。

tengchen1992

nike kaw

jiangshuxun0326

tengchen1992 发表于 2017-5-25 21:06
nike kaw

aj x kaws

810101

jiangshuxun0326 发表于 2017-5-25 15:40
长期跑会伤膝盖，可以做hiit。

hiit是什么东东，或者有什么好的减脂方法尼