受朋友所邀，爆励志历程。想瘦的哥们都来支持下。

zouhu · 发表于 2014-4-2 14:32

每天都吃什么呀？每天运动多长时间？真心牛逼呀

xxniuzai · 发表于 2014-4-2 14:32

MelodyQ 发表于 2014-4-2 14:29
我是4个月从180到135

每天运动多长时间？我现在身上脂肪还是比较多，肚子那里一坐下来还是很多肉堆在一起

MelodyQ · 发表于 2014-4-2 14:34

xxniuzai 发表于 2014-4-2 14:32
每天运动多长时间？我现在身上脂肪还是比较多，肚子那里一坐下来还是很多肉堆在一起

每天有氧30分钟，肌肉训练40分钟。有氧就是跳绳2500，晚饭不吃，只吃苹果和酸奶，肌肉训练就是俯卧撑，仰卧起坐，还有一对哑铃。

Longlive · 发表于 2014-4-2 14:35

卧槽牛逼啊

wuhaoupc · 发表于 2014-4-2 14:37

三个月80斤……我靠，太叼了，瘦了之后变帅哥啊，胖子都是潜力股！！！

xxniuzai · 发表于 2014-4-2 14:38

MelodyQ 发表于 2014-4-2 14:34
每天有氧30分钟，肌肉训练40分钟。有氧就是跳绳2500，晚饭不吃，只吃苹果和酸奶，肌肉训练就是俯卧撑，仰 ...

跟我差不多我是跑步一个小时肌肉训练就比较寒酸了 20个俯卧撑30个仰卧起坐再做几十个哑铃看来我的晚饭是时候应该取消了

wuhaoupc · 发表于 2014-4-2 14:39

发下详细的减肥过程吧，太励志了……

MelodyQ · 发表于 2014-4-2 14:40

xxniuzai 发表于 2014-4-2 14:38
跟我差不多我是跑步一个小时肌肉训练就比较寒酸了 20个俯卧撑30个仰卧起坐再做几十个哑铃看来我的晚 ...

我那时候是150俯卧撑 300仰卧起坐，哑铃若干，主要练三角二头，还有飞鸟。我从减下来到现在2年了几乎都没吃过晚饭。

KennethM · 发表于 2014-4-2 14:44

同求详细点的攻略- -

peakaile · 发表于 2014-4-2 14:44

卧槽！都是南宁的不说，手机壳居然也一样！超越还是五象？！

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