东西都到齐了，开始吃粉嗑药！

KennethM

babangida 发表于 2015-3-4 09:31
肌肉科技的东西还是不错的，不过我吃欧普特蒙

好像肌肉科技的性价比不高。

KennethM

盆栽 发表于 2015-3-4 09:33
入门没必要吃蛋白， 既然是刷脂期，蛋清+器械+有氧足够。皮脂10%左右冲围度再考虑吧。乳清也是有碳水的

不会每天吃蛋白，所以就拿勺蛋白  粉来补充下，只吃一次

KennethM

威猛小男人 发表于 2015-3-4 09:36
蛋**嘛？还是增肌粉

蛋白  粉，不是增肌粉

KennethM

子系中山狼 发表于 2015-3-4 09:37
楼主饮食怎么控制啊？？？？不懂啊 以前在健身房跑步一个月也不明显   求教

一定要戒零食！晚上也尽量不吃东西！
早饭最好是全麦面包、原味燕麦片、鸡蛋白、无糖豆浆、脱脂牛奶这些东西里吃
午饭一小碗饭，多吃蔬菜、虾、鱼等，不要吃得太油就可以了。
晚饭回家吃，能控制下，我一般是鸡胸肉滴几滴橄榄油放空气炸锅里弄下当成主食代替米饭，然后吃绿色蔬菜、虾、鱼，蔬菜多以凉拌的为主，可以吃蔬菜色拉，这里不能吃色拉酱，脂肪高，我会用意大利黑醋拌，也很美味！
鸡胸肉真的是高蛋白低脂肪高性价比的东西，哈哈~

KennethM

JJLWX0125 发表于 2015-3-4 09:49
先上个健身相吧，以后可以对比下。

我比较害羞

KennethM

点虫虫虫虫飞 发表于 2015-3-4 09:52
fighting 楼主必减到肥

去去去，少打击我

KennethM

sd151230 发表于 2015-3-4 10:02
没到一定的运动量还是建议不要吃这些 友情提醒

多谢提醒！！！我感觉我运动量还是可以的，健身房里那群人练完洗澡去了，我再开始有氧，基本晚上都是最后走的几个之一

KennethM

kofgzj 发表于 2015-3-4 10:07
医师不错 12年最佳评级 这些我一直没断过 分享几个 粉我绕了一圈 最终一直吃ON的 还有最喜欢的就是BSN的no2 ...

可以多介绍下那个BSN的no2嘛？和别的几款相比有啥区别？
新手不是特别懂，哈哈

子系中山狼

KennethM 发表于 2015-3-4 10:26
一定要戒零食！晚上也尽量不吃东西！
早饭最好是全麦面包、原味燕麦片、鸡蛋白、无糖豆浆、脱脂牛奶这些 ...

好的 我记下来了  哥们留个扣扣  多交流  我下个月去上海工作再版个健身卡  

KennethM

yoshiki31 发表于 2015-3-4 10:08
肌肉粉吗？我最近也在请教练，教练不让喝家里的雀巢的，俱乐部的蛋**太贵，网上的又不敢买，求渠道介绍

不是增肌粉，是蛋白  粉。粉还是认准我在20L提到的几个牌子吧，我那边教练也说国产的和安利什么的都没什么意思。
PM你几个我收藏的店铺吧，另外具体的可以到健美贴吧里逛逛~