东西都到齐了，开始吃粉嗑药！

jinliang

这么大些   太狠了     

Gero

我也一直想减肚子，就是太懒了

KennethM

Gero 发表于 2015-3-29 22:40
我也一直想减肚子，就是太懒了

不能懒！！！

oxygen

加油把兄弟

oxygen

李五狗 发表于 2015-3-3 23:20
健身时候吃的东西都伤肾,绝大多数东西都是.

科学依据？这些说法都是讹传

oxygen

KennethM 发表于 2015-3-4 00:15
谢谢大神指点！！！
我180cm,88kg，大体重一开始减脂增肌还是可以同时的吧，就是效果不大哈哈。
现在练 ...

说什么伤身伤肝，其实最伤心。这些人就不会自己稍微查一下…另外增肌减脂是可以同时进行的，你每天的有氧量够了，增肌加强点，毕竟这个过程相当于新生，把脂肪换肌肉的感觉，会很漫长也很辛苦，我以前100kg下来的……加油吧

oxygen

盆栽 发表于 2015-3-4 09:33
入门没必要吃蛋白， 既然是刷脂期，蛋清+器械+有氧足够。皮脂10%左右冲围度再考虑吧。乳清也是有碳水的

10太低普通人以后也很难难维持12-13合适了

KennethM

oxygen 发表于 2015-3-30 06:56
说什么伤身伤肝，其实最伤心。这些人就不会自己稍微查一下…另外增肌减脂是可以同时进行的，你每天的有氧 ...

嗯！做了有氧肌肉很难增长，哎，还是先以减脂为主明确下目标

oxygen

KennethM 发表于 2015-3-30 08:49
嗯！做了有氧肌肉很难增长，哎，还是先以减脂为主明确下目标

做变速跑是合理的，肌肉流失小，无非就是此消彼长的过程。