晚上加班，回家继续锻炼一个小时

benex · 发表于 2017-7-4 08:41

cityofangle 发表于 2017-7-4 08:39
每天练习多久？

一个小时吧，不会每天都练

saiyf · 发表于 2017-7-4 08:48

Lqc1357 发表于 2017-7-4 07:53
我腹部肉皮比较松垮，有没有练紧实的方法

我发现光做仰卧起坐，真的作用不大，肌肉是可以保持。但我最近都是在做平板支撑，每天40分钟。
不过，最重要，真的是饮食得要控制好，不然怎么做运动都是不管用。

麋鹿FINO · 发表于 2017-7-4 09:16

稳的

raymondlitb · 发表于 2017-7-4 09:22

穿衣显瘦脱衣有肉

benex · 发表于 2017-7-4 09:43

saiyf 发表于 2017-7-4 08:48
我发现光做仰卧起坐，真的作用不大，肌肉是可以保持。但我最近都是在做平板支撑，每天40分钟。
不过， ...

都有用，俯卧撑背上加一个重量就好了，仰卧起坐手抱一个哑铃片，怎样练看个人吧，，

benex · 发表于 2017-7-4 09:48

raymondlitb 发表于 2017-7-4 09:22
穿衣显瘦脱衣有肉

接下来主攻核心力量

saiyf · 发表于 2017-7-4 09:55

benex 发表于 2017-7-4 09:43
都有用，俯卧撑背上加一个重量就好了，仰卧起坐手抱一个哑铃片，怎样练看个人吧，，

你一天做多少数量这些？

wyjkk876 · 发表于 2017-7-4 10:00

外胚型天生低体脂羡慕不用有氧

艾斯凯艾姆 · 发表于 2017-7-4 10:05

力量训练做的什么？有氧呢？

Vincentman · 发表于 2017-7-4 10:16

求方案？？

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