东西都到齐了，开始吃粉嗑药！

vipplayer

KennethM 发表于 2015-3-4 14:10
娘炮不是骨瘦如柴，穿个铅笔紧身裤那种吗？

雌性激素 你懂得 很多健美的人都有用滴

vipplayer

正常练吃点鸡蛋清跟牛肉就行了  

KennethM

vipplayer 发表于 2015-3-4 22:31
雌性激素 你懂得 很多健美的人都有用滴

不知道那是啥。。。反正肌酸、氮泵什么的我一律不碰。。。

KennethM

8213762 发表于 2015-3-4 22:31
刚去找谁教呢？

我是跟着健身房里的人一起练的，聊几句一起练几次就熟啦。

KennethM

vipplayer 发表于 2015-3-4 22:31
正常练吃点鸡蛋清跟牛肉就行了

不能保证天天能吃上牛肉。。。
哈哈

十一米深蓝

KennethM 发表于 2015-3-4 07:17
每周两次胸一次肩，至于深蹲两周一次，硬拉我感觉动作还不是特别标准，只会罗马尼亚硬拉所以没有怎么练， ...

胸练的太多了 健身圈有一句话 新手练胸 老手练背 高手练腿 胸相对于背就是小肌肉群了 花点功夫在大肌肉群上 可以少走很多弯路 哈哈

KennethM

十一米深蓝 发表于 2015-3-5 02:15
胸练的太多了 健身圈有一句话 新手练胸 老手练背 高手练腿 胸相对于背就是小肌肉群了 花点功夫在大肌肉群 ...

背也练得啊，一周4-5次~
看身体的具体情况，有时候肩和腿会一起练，然后两次胸两次背

KennethM

ntt100 发表于 2015-3-5 10:18
有好几套呢 可以选择的来 MAX30太虐了

我以前试过最基础的insanity，第一节体能测试就不来赛了，做完那个喘的。。。